Pekanbaru (HPC) – Ketahanan daya tahan tubuh kita tentunya sangat diperlukan untuk menjaga kita tetap sehat dan kita dapat beraktivitas menjalankan jadwal kita sehari-hari. Namun, apakah kita tau bahwa ada cara menjaga kesehatan tubuh yang harus kita lakukan sehari-hari?
Berikut tips untuk menjaga kesehatan yang dapat kita lakukan sehari-hari sebagai berikut:
- Tidur
Tidur merupakan hal yang wajib dalam hidup kita, Perlu kita ketahui tidur yang baik itu memiliki porsi cukup, tidak lebih dan tidak kurang. Tidur yang cukup dalam sehari adalah 6-8 jam. Namun kebutuhan tidru juga harus disesuaikan oleh umur kita, Karena sudah dibebankan dengan pekerjaan. Waktu tidur ini tidak boleh dianggap remeh karena jika waktu tidur anda kurang, hal ini akan menyebabkan gangguan pada kesehatan kita. Namun apabila anda tidur dengan waktu yang cukup, maka banyak manfaat akan kita dapatkan seperti meningkatkan kapasitas memori, memperpanjang hidup kita di dunia, meningkatkan kreatifitas, mengurangi stres dan masih banyak lagi. Ingat dalam hidup kita harus tetap terjadi suatu keseimbangan. Tidak boleh berlebihan atau kekurangan, namun cukup dan sesuai.
2.Berpikir positif
karena dengan kita selalu berfikir positif dapat mengurangi tingkat stress. nah jika kita mengalami stress maka tubuh kita akan berusaha untuk mengikuti pola pikir kita. seperti ada orang yang nafsu makannya bertambah ketika dia mengalami stress. Oleh sebab itu, penting bagi kita untuk tetap berpikiran positif.
3. Olahraga rutin
Berolahraga membuat jantung anda kuat. Fungsi jantung dan sistem kardiovaskular bekerja lebih efektif, dan ini dapat mengurangi plak dalam pembuluh darah (yang dapat mempersempit aliran darah), sehingga jantung akan memompa darah lebih baik berolahraga tidak hanya untuk mengencangkan otot dan meningkatkan stamina tubuh. Ada banyak manfaat lain seperti efek psikologi yang disebabkan karenanya, dan ini membuktikan bahwa berolahraga memiliki multi manfaat.
- Menjaga pola makan
Dengan menjaga pola makan tentunya menjadi salah satu hal yang baik bagi anda. bukan hanya membuat tubuh anda tetap bugar dan langsing, tetapi menjaga tubuh anda terserang penyakit berbahaya yang disebabkan oleh beberapa makanan yang mengandung banyak zat-zat berbahaya dan mengakibatkan kegemukan. Maka dari itu, penting adanya menjaga pola makan 4 sehat 5 sempurna.
5. Rutin minum vitamin
Dengan segala aktifitas apapun tentunya kita harus tetap terjaga kondisi asupan vitaminnya. Maka dari itu, selain dari buah dan sayuran penting dan perlu juga bagi tubuh anda akan asupan vitamin yang berasal dari multivitamin yang telah disediakan oleh beberapa perusahaan vitamin.
Berikut diatas menjadi beberapa tips menjaga kesehatan tubuh kita untuk tetap bugar dan segar dalam menjalani aktivitas kita sehari-hari. Terlebih disaat kita sedang melakukan tugas berat dalam cuaca yang cukup ekstrim. Ingatlah bahwa mencegah lebih baik dari mengobati, maka dari itu penting bagi kita untuk membuat jadwal olahraga, makan, kerja, tidur dan bahkan hingga jadwal liburan kita, dengan begitu, kita tidak akan merasa lelah dengan aktivitas sehari-hari kita yang begitu banyak, karena yang harus kita lakukan yaitu bergerak mengikuti jadwal yang telah kita tetapkan.(rin)