ARTIKEL (HALUANPOS.COM)- Sekitar 80% keguguran terjadi di trimester pertama atau 12 minggu kehamilan. Rasa bersalah seringkali menghantui sang ibu yang menganggap hal ini terjadi karena ia salah makan atau salah beraktivitas. Padahal, sebagian besar keguguran saat hamil muda disebabkan oleh ketidaknormalan genetik yang berada di luar kendali ibu. Bagaimanapun juga, Anda bisa menghindari penyebab keguguran karena pola hidup yang buruk. Inilah cara menjaga kehamilan usia muda:
Gaya Hidup
Selagi hamil muda, batasi asupan kafein serta jauhi rokok dan asap rokok, alkohol, apa lagi narkoba. Untuk sementara, sesuaikan gaya gaul Anda. Hindari clubbing karena biasanya venue penuh dengan asap rokok. Anda juga bisa jadi tergiur ikut merokok dan minum, kan? Saat nongkrong di kafe, pilihlah minuman seperti cokelat atau jus saja.
Makanan Sehat untuk Ibu Hamil
Konsumsilah makanan sehat dan seimbang untuk mendapatkan vitamin dan gizi yang dibutuhkan ibu hamil dan janinnya. Penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi beragam buah dan sayur segar setiap hari secara signifikan dapat menurunkan kemungkinan keguguran. Pastikan juga Anda mengonsumsi minimal 400 mg asam folat setiap hari untuk mengurangi risiko cacat pada janin. Sumber asam folat di antaranya hati, gandum, sayuran, buah, dan ragi. Selain itu, Anda juga perlu menghindari beberapa makanan selama hamil muda, salah satunya makanan mentah.
Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil
Ibu hamil tetap perlu berolahraga rutin, meski tentu saja olahraga yang dilakukan tidak boleh terlalu berat. Hindari olahraga yang mengharuskan Anda kontak fisik dengan pemain lain karena bisa meningkatkan risiko cedera. Contoh olahraga yang aman untuk ibu hamil muda adalah berjalan kaki dan berenang. Hal ini juga bisa menjaga berat badan Anda normal dan terhindar dari bahaya obesitas. Selain kesehatan fisik, Anda juga perlu memerhatikan ketenangan mental. Hindari stres, ya, Mom. ** ninda
Sumber : orami.co.id
